ডান কাতে ঘুমানো কি ক্ষতিকর?
লিখেছেন: ' Mahir' @ মঙ্গলবার, ডিসেম্বর ১৮, ২০১৮ (১২:১২ পূর্বাহ্ণ)
Table of Contents
ডান কাতে ঘুমানোর চাইতে ডান পাশ থেকে ঘুমানো শুরু করা বড় সুন্নাহঃ
বাম কাতে ঘুমানোর জন্য নাস্তিকীয় সুন্নাহ বিশ্লেষণঃ
এবার বাম কাতে ঘুমানোর ক্ষতি দেখা যাক-
এবার সুন্নাহ অনুসারে ঘুমানোর উপকার দেখা যাকঃ
ভূমিকা
কোন এক অজ্ঞানী লিখেছেন যে, ডান কাতে ঘুমানো নাকি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
কোথাও মনে হয় পড়েছিলাম যে, ইমাম ইবনে তাইমিয়া [রাহঃ] লিখেছেন, শরীয়তের কিছু অকল্যাণ আছে, তবে শরীয়তের কল্যাণ এর অকল্যাণ থেকে বেশি। [আশা করি, উক্তিটি সঠিকভাবে বলেছি]
একইভাবে মদ খাওয়ার অনেক উপকারিতা আছে, কিন্তু এর অপকারিতা অনেক বেশি, তাই মদ্যপান হারাম। দেখুন, পৃথিবী জান্নাত নয় যে সবকিছু ১০০% খাঁটি হবে; আবার জাহান্নামও নয় যে সবকিছু ১০০% খারাপ হবে। একারনে দেখবেন কিছু হাদিসে গরুর মাংস খেতে নিষেধ করা হয়েছে [হিন্দুদের প্রিয় হাদিস], অথচ আয়িশা [রাঃ] গরুর মাংস খেয়েছেন। কারন রাসূল [সাঃ] আসলে বুঝাতে চেয়েছেন যে, বেশি খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর।[ইমাম আলবানীর টীকা থেকে] বুঝা গেল, কোন জিনিস-ই ১০০% ভাল না। তো আমাদের নাস্তিক ভাইয়েরা প্রতিটি খারাপ জিনিসের ভাল দিকগুলো বলে, যেন এর মাঝে কোন খারাপ কিছু নেই। আর ইসলামের হালাল করা জিনিসগুলোর খারাপ দিকগুলো বলে, যেন এটা খারাপ।
এবার, মূল আলোচনায় আসি।
বাম কাতে ঘুমানো কি হারাম?
যদি বাম কাতে ঘুমানো হারাম-ই হত, তবে ঘুমের মাঝে পার্শ্ব পরিবর্তনের দু’আ কোথা থেকে আসলো? [পার্শ্ব পরিবর্তনের দু’আ - সনদ ছহীহ, মুস্তাদরাকে হাকেম, ১ম খন্ড, ৭২৪ পৃঃ, হা/ ১৯৮০, ‘দো’আ, তাকবীর ও তাহলীল’ অধ্যায়]
নাস্তিকীয় যুক্তিসমূহ এখানেই ভূপাতিত হয়ে যায়। তবু আলোচনা যখন উঠেছে তখন করছি।
ডান কাতে ঘুমানোর চাইতে ডান পাশ থেকে ঘুমানো শুরু করা বড় সুন্নাহঃ
হাদিস থেকে আসলে এটা স্পষ্ট হয় যে, ডান পাশ থেকে ঘুমানো শুরু করতে হবে, কিন্তু পরে পার্শ্ব পরিবর্তন করা যাবে না- এমন কিছু বলা নেই। মূলত রাসূল [সাঃ] সবসময় ডান পাশের কাজ আগে করতেন। আর এটাই সুন্নাহ।[i] আমার তো মনে হয়, ডান কাতে ঘুমানো নয়,বরং ডান পাশ থেকে ঘুমানো শুরু করা সুন্নাহ। যাই হোক, গ্রুপের আলিম শ্রেণী এব্যাপারে কোন ভুল থাকলে বলবেন।
বাম কাতে ঘুমানোর জন্য নাস্তিকীয় সুন্নাহ বিশ্লেষণঃ
প্রায় সকল ওয়েবসাইট থেকে তথ্য খুঁজে দেখা গেছে যে, সব রসুনের এক গোড়া। হয়তো বিশ্বাস করবেন না যে, বাম কাতে ঘুমানোর সকল রেফারেন্স এই সাইটে এসে মিলেছে। বিভিন্ন ওয়েবসাইট থেকে আমি নিম্নোক্ত তথ্য পেয়েছি যা বাম কাতে ঘুমানোকে উপকারী বলে প্রমাণ করে-
Facilitates lymphatic drainage from your brain
Makes it easier for the heart to pump downhill
Better elimination
Supports healthy spleen function
Encourages proper digestion
Helps circulation back to the heart
Helps bile flow more freely
১] Facilitates lymphatic drainage from your brain
শরীরের বাম পাশ নাকি লিম্ফসমৃদ্ধ, [বিশেষ করে গলা-ঘাড়-বগল] সে হিসাবে ডান কাতে ঘুমানো উচিত, যেন বাম পাশ থেকে ডানে লিম্ফ চলে আসে। কিন্তু ডাক্তাররা ডান কাতে কেন ঘুমাতে বললেন না কে জানে! কিন্তু কিভাবে মাথার আঁকাবাঁকা পথ ধরে লিম্ফ আসবে ? আপনি ঘুমিয়ে থেকে কতটা লিম্ফ পাঠাতে পারবেন সেটা আসলেই প্রশ্নের উদ্রেক করে। কারন লিম্ফ পরিবহন সঠিকভাবে চালানোর সবগুলো উপায়-ই পরিশ্রমের সাথে সংশ্লিষ্ট। এছাড়া লিম্ফ পাঠানোর জন্য ব্যাপকভাবে লাফালাফি করা কাম্য। বিশ্বাস না হলে ৬ নং পয়েন্ট দেখুন, Lymphatic fluid is completely dependent on physical exercise to move,… আমার মতে, মাথা থেকে থোরাসিক ডাক্টে লিম্ফ পৌছাতে হলে অবশ্যই লাফালাফির দরকার আছে। লিম্ফ যাওয়া-আসার পথ অনেক আঁকাবাঁকা। একারনেই বিশেষজ্ঞরা কেন ব্যায়াম করাকে অধিক গুরুত্ব দেন।[ii] আমি জানি না নাস্তিকরা ঘুমের মাঝে লাফালাফি করে কিনা। আশে-পাশে সব হিন্দু তো… প্রকৃত নাস্তিক পেলে কেউ একটু জিজ্ঞেস করে নিবেন।
বিঃদ্রঃ কিছু পরিমাণ লিম্ফ অবশ্যই যাবে, কিন্তু তাতে যেন লাভের চেয়ে বেশি ক্ষতি না হয়ে যায়। বলে রাখা ভাল, জন ডুইলারড ৭৫% লিম্ফ বাম কাতে ঘুমালেই রক্তে চলে আসে এমন কথা বলে নি। [আসলে কথাটি হবে, ৭৫% লিম্ফ ফ্লুইড থোরাসিক ডাক্ট দিয়ে সারাদিনে এমনিতেই যাওয়া-আসা করে থাকে।[iii]] আর থোরাসিক ডাক্ট একমুখী পরিবহন তন্ত্রের অংশ। অতএব, এত টেনশনের কিছু নেই, থোরাসিক ডাক্টে একবার লিম্ফ ফ্লুইড পৌঁছালে এমনিতেও রক্তে মিশে যাবে। ডুইলারড শুধু লিম্ফ কিভাবে আসা-যাওয়া করে সেটা বুঝানোর পরে একটা ‘hypothesis’ দাড় করিয়েছেন যে, আয়ুর্বেদ অনুযায়ী বাম কাতে ঘুমানো যৌক্তিক। আর আমি দেখিয়েছি যে, ডাক্তার সাহেবের বুদ্ধিটা কিছুটা ভাল, কিন্তু পদ্ধতি কতটা কার্যকর সেটা নিয়ে সন্দেহ আছে। ব্রেনের বর্জ্য সরাতে হলে ডান কাতে ঘুমালেও সমস্যা নেই। কাত হয়ে ঘুমালেই এই উপকার পাওয়া যাবে।
your brain does a better job of clearing waste that can lead to these neurological diseases when you’re sleeping on your side rather than on your back or stomach. [রেফারেন্স – ৯]
ডুইলারডের ধারণা, বাম কাতে ঘুমালে দ্রুত কাজ হবে। কিন্তু আমি তা মনে করি না।একটা উদাহরণ দিচ্ছি, ধরুন একটি রাসায়নিক বিক্রিয়ায়, aàbàc হয়। bàc বিক্রিয়ার হার দ্রুত, কিন্তু aàb ধীর। aàb ধীর হওয়ার কারনে, সম্পূর্ণ বিক্রিয়ার হার aàb এর বিক্রিয়ার হারের সমান হবে। ডুইলারডের ব্যাপার তেমন, মাথা থেকে থোরাসিক ডাক্টে লিম্ফ পৌছাতে সময় বেশি লাগে [বেশি আঁকাবাঁকা], কিন্তু থোরাসিক ডাক্ট থেকে লিম্ফ যেতে সময় কম লাগে। তাই লিম্ফ পরিবহন মোটেও দ্রুত হবে না। তাছাড়া এতে মাথার শুধু এক পাশে লিম্ফ নিষ্কাশন হয়।
২] Makes it easier for the heart to pump downhill
এটা মেনে নেয়া কষ্টকর। যেহেতু হৃদপিন্ড বামে, সেহেতু বাম কাতে ঘুমালে শরীরের অধিকাংশ অংশ উপরের দিকে থাকে, যা হৃদপিন্ডের উপর বাড়তি চাপ দেয়। already কিছু জার্নাল ডান কাতে ঘুমালে হৃদপিন্ডের জন্য উপকারী বলে প্রমাণ করে। Modern scientific studies have suggested a beneficial effect of right lateral decubitus position on the heart. In particular, one study assessed the autonomic effect of three sleep positions (supine, left lateral decubitus, and right lateral decubitus) in healthy subjects using spectral heart rate variability analysis.[iv] The results indicated that cardiac vagal activity was greatest when subjects were in the right lateral decubitus position. In addition, an animal study indicated that vagal stimulation has an antiarrhythmic effect.[v] Several studies have demonstrated that the recumbent position affects autonomic nervous system activity in patients with congestive heart failure, and that there is attenuation of the sympathetic tone when subjects are in the right lateral decubitus position.[vi] [vii] [viii]
৩] Better elimination
তার মতে বাম কাতে ঘুমালে সকালে ভাল টয়লেট হবে। আমার বক্তব্য- “হবে হয়তো। তবে ঘুম থেকে উঠে-ই টয়লেট সারতে না পারলে এই উপকার লাভ সম্ভব কিনা সন্দেহ আছে”।
৪] Supports healthy spleen function
স্প্লীন একটা লিম্ফ নোড। এটার যুক্তি ঠিক আছে। থোরাসিক ডাক্টের মত না। তবে লাফালাফি কাম্য। আর এটাও একমুখী পরিবহন তন্ত্রের অংশ। কাজেই গুঁতাগুঁতি করে লাভ কি?
৫] Encourages proper digestion
এটা আসলে খাওয়ার পরে ঘুমানোর কথা বলেছে। আমি যতদূর জানি রাসূলুল্লাহ[সাঃ] সন্ধ্যার দিকে রাতের খাবার খেতেন। মানে, খাওয়া আর ঘুমের মাঝে সময়ের ব্যবধান অনেক। বাম কাতে ঘুমালে খাবার হজম হতে ৫-৮ ঘন্টা লাগে। সবচেয়ে বড় কথা হল, আগে পাকস্থলী বাঁচান। পাকস্থলী না থাকলে, আর খাবার হজম করা লাগবে না। বাম কাতে ঘুমালে পাকস্থলীর ক্ষতিসাধিত হয়।
৬] Helps circulation back to the heart
এই কাহিনী আগেই শেষ করেছি। ২ নং।
৭] Helps bile flow more freely
কথা তো ঠিকই মনে হচ্ছে। ৫ নং পয়েন্ট দেখুন। খাওয়া আর ঘুমের মাঝে সময়ের ব্যবধান অনেক।
৮] heartburnঃ
৫ ও ৭ দেখুন। ঝালযুক্ত খাবার খেলে ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকলে এটা হতে পারে। আর আপনি অসুস্থ থাকলে সুন্নাহ ত্যাগ করতে পারেন, সমস্যা নেই ইনশাআল্লাহ। এই পয়েন্টকে তা-ই ইসলামের বিপক্ষে দাঁড় করানো যাচ্ছে না।
ডান কাতে ঘুমালেও একই উপকারিতা।[ix]
১০] Helps Circulatory System
এটা নির্ভর করছে আপনার ভেরিকোজ ভেইন আছে কিনা সেটার উপর। যদি থাকে তাহলে অসুস্থতার দরুন বাম কাতে ঘুমান, সমস্যা নেই ইনশাআল্লাহ। [তবে ডান পাশ থেকে শুরু করুন] এই পয়েন্টকে তা-ই ইসলামের বিপক্ষে দাঁড় করানো যাচ্ছে না।
১১] When Pregnant, Improves Blood Flow To The Fetus
এটা মেনে নেয়া যাচ্ছে না। The advice often given to pregnant women to lie on the left side is therefore not relevant[x] অবশ্য স্ত্রীদের স্বামীর দিকে ফিরে ঘুমানো উচিত। সে হিসাবে বাম কাতে ঘুমাতেই হয়।
এবার রিভিউ করিঃ
বক্তব্য সঠিক- ৩, ৪, ৭,
শর্তসাপেক্ষে সঠিক – ৮, ১০ [এই পয়েন্টগুলোকে ইসলামের বিপক্ষে দাঁড় করানো যাচ্ছে না।]
বক্তব্য বাতিল করেছি- ১, ২, ৫, ৬, ১১
কোন কাজের যুক্তি না- ৯
ডান কাতে ঘুমালেও একই প্রকারের উপকার হত- ১, ৯, ১১ [side sleeping এর উপকারিতা শুধু বাম কাতে ঘুমালেই পাওয়া যায় একথা কে বলেছে?]
তার মানে মোটের উপর সঠিক দাবি হল ৩,৪,৭। মোট- ৩ টি লাভ।
মজার ব্যাপার হল, ৫ ও ৭ নং এর কথা মুহাদ্দিসরা আগেই বলে গেছেন, আর আমাদের নাস্তিক ভাইয়েরা এটা নিয়ে বিংশ শতাব্দীতে এসে লাফালাফি করছেন।কাজেই ৫ ও ৭ নং-এর ক্রেডিট তাদের দিতে আমি কুন্ঠাবোধ করছি।
قَالَ اِبْن الْجَوْزِيّ : هَذِهِ الْهَيْئَة نَصَّ الأَطِبَّاء عَلَى أَنَّهَا أَصْلَح لِلْبَدَنِ , قَالُوا يَبْدَأ بِالاضْطِجَاعِ عَلَى الْجَانِب الأَيْمَن سَاعَة ثُمَّ يَنْقَلِب إِلَى الأَيْسَر لأنَّ الأَوَّل سَبَب لانْحِدَارِ الطَّعَام , وَالنَّوْم عَلَى الْيَسَار يَهْضِم لاشْتِمَالِ الْكَبِد عَلَى الْمَعِدَة .
Ibn al-Jawzi said: the doctors have stated that this position is more beneficial to the body. They said to start by lying on the right for a while, then turn over to the left, because the former aids peristalsis and sleeping on one’s left side facilitates digestion.[xi]
এবার বাম কাতে ঘুমানোর ক্ষতি দেখা যাক-
১] পাকস্থলীর ক্ষতি
Sleeping on the left side can put pressure on the stomach and lungs, so it’s best to switch it up.
২] ফুসফুসের ক্ষতি
৩] যকৃতের ক্ষতি
However, sleeping on the left side can put a strain on internal organs like the ‘liver’, lungs, and stomach[xii]
৪] হৃদপিন্ডের ক্ষতি
Studies have shown that people who’ve had heart troubles in the past (the physical kind, that is, not the emotional kind!) often report more chest pain and difficulty breathing when sleeping on their left.[xiii]
দেখা যাচ্ছে, ৪ টি অঙ্গের ক্ষতির আশঙ্কা আছে। শুধু সকালে ভাল করে টয়লেট করার জন্য, স্প্লীন লিম্ফ নোডের জন্য, আর heartburn ঠেকাতে ৪ টি অঙ্গ বিসর্জন দিয়ে কে রাজি হবে? আছেন কোন বুদ্ধিমান?
এবার সুন্নাহ অনুসারে ঘুমানোর উপকার দেখা যাকঃ
১] হৃদপিন্ডের জন্য উপকারী [অনেক প্রমাণ দিয়ে ফেলেছি]
২] মানুষের ফিতরাত হল ডান কাতে ঘুমানো। bppv রোগে আক্রান্তদের ৮০ জনের মধ্যে ৫৪ জনের ডান labyrinth আক্রান্ত হয়। কারন ৫৪ জন ডান কাতে ঘুমায়। বুঝা গেল,অধিকাংশ মানুষের স্বভাব-ই হল ডান কাতে ঘুমানো। We think that the reason for the predominant involvement of the right ear in BPPV is the habit—of most patients—of sleeping on the right side.[xiv]
৩] সহজেই ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠা যায়।[xv] ফলে তাহাজ্জুদ ও ফজরের সালাতে কোন সমস্যা হয় না। Ibn Hajar said: The right side is singled out for a number of reasons, such as: this lets a person wake up more quickly; it also allows the heart to lean towards the right hand side.
৪] Sleep apnea:
While left-side sleeping is better than back-sleeping, studies have shown that right-side sleeping actually leads to the lowest number of symptomatic episodes overall – মানে ডান কাতে ঘুমানো তুলনামূলকভাবে ভাল। [রেফারেন্স ১৩]
৫] নাক ডাকা। [এটার প্রমাণ বাম কাতে ঘুমানোর মত] তবে ২০১৬ সালের জানুয়ারীতে তুর্কির শাক্তারবৃন্দ একটি গবেষণাপত্র বের করেন, ‘The Effect of Sleep on the Right Side Compared to Left on the Apnea Index in Sleep Apnea Patients’, যেখানে দেখানো হয় যে, বাম কাত অপেক্ষা ডান কাতে নাক ডাকার সম্ভাবনা কম।[xvi]
৬] শ্বাস নেয়া সুবিধা। কারন পাকস্থলী ডায়াফ্রামে চাপ দেয় না। তাছাড়া বাম ফুসফুসের ওজন কম, তাই ডান ফুসফুসে বেশি চাপ পড়ে না।
৭] পিঠের ব্যাথা কমায়[xvii]
৮] মস্তিষ্কের বর্জ্য অপসারণ। [বাম কাতে ঘুমানোর যুক্তি দেখুন, ডান কাতে ঘুমালেও লিম্ফ ফ্লুইড পরিবহন হবে] তাছাড়া বাম মস্তিষ্কের ওজন কম বলে ডান পাশে চাপ কম পড়ে। ড. জন ম্যাং –এর মতে ডান মস্তিষ্ক সারাদিনে বেশি পরিশ্রম করে। তাই রাতে ডান কাতে ঘুমালে ডান পাশের রক্ত পরিবহণ বেশি হয়।[xviii]
৯] শুরুতে ডানে ও পরে বামে কাত হলে খাবার হজম হওয়া সুবিধা। আর হজমকৃত খাবার সহজে ক্ষুদ্রান্তে প্রবেশ করে। আশা করি, আপনি খাওয়া ও ঘুমের মাঝে সময়ের ব্যবধান বেশি রাখেন। Ibn al-Jawzi said: the doctors have stated that this position is more beneficial to the body. They said to start by lying on the right for a while, then turn over to the left, because the former aids peristalsis and sleeping on one’s left side facilitates digestion। এছাড়া বাম কাতে ঘুমালে খাবার হজম হত ৫-৮ ধন্টা লাগে।[xix]
১০] ফুসফুসের [ব্রংকাই] মিউকাস ক্ষরণ দ্রুত হয়। ১১ এর লিংক।
১১] গবেষণায় দেখা গেছে, গালের নিচে ডান হাত রেখে ঘুমালে মস্তিষ্কে কম্পন প্রবাহিত হয়, যা ইলেক্ট্রিক চার্জের ফলে সৃষ্ট মস্তিষ্কের বর্জ্য নিষ্কাশনে সহায়ক।[xx]
১২] আমেরিকার গবেষক দলের মতে, ডান কাতে ঘুমালে ঘুম দ্রুত আসে। এমনকি দুশ্চিন্তা – হতাশাগ্রস্ত হলেও বাম কাত অপেক্ষা ডান কাতে ঘুম দ্রুত আসে।[xxi]
১৩] ব্রিটেনের একটি গবেষণা অনুযায়ী বাচ্চারা ডান কাতে ঘুমালে দুঃস্বপ্ন কম দেখে। ১২ এর লিংক দেখুন
১৪] গর্ভবতী মায়েদের জন্য উপকারী[xxii]
১৫] Sleeping on the right side also reduces the risk of arrhythmia [xxiii]
১৬] গালের নিচে হাত দিয়ে ঘুমালে skin loosening and facial aging কম হয়। আশা করি জানেন যে, রাসূল [সাঃ] গালের নিচে হাত দিয়ে ঘুমাতেন। [American Academy of Dermatology (AAD) এর রিপোর্ট অনুযায়ী]
শেষ কথা
মনে হয়, অনেক লিখেছি। আমি বলব, নাস্তিকরা শুধু শুধুই লাফালাফি করছে। আসলে ইন্টারনেটে সার্চ দিয়ে যে কোন দিকেই ঘুমানো উত্তম প্রমাণ করা যায়, এমনকি চিত হয়ে ঘুমানোর যুক্তিও আছে। আমি কিছু লিংকে ডাক্তারদের একথাও লিখতে দেখেছি যে, আপনার যেভাবে সুবিধা সেভাবে ঘুমান। আল্লামা ইবনুল কায়্যিম [রাহঃ] যাদুল মা’আদ গ্রন্থে লিখেছেন যে, ঘুমানোর শুরু ও শেষ ডান পাশ থেকে করতে হবে এবং বাম কাতে অধিকাংশ সময় কাটানো থেকে বিরত থাকতে হবে।
আবার বলছি, শুধু সকালে ভাল করে টয়লেট করার জন্য, স্প্লীন লিম্ফ নোডের জন্য, আর heartburn ঠেকাতে ৪ টি অঙ্গ বিসর্জন দিয়ে কে রাজি হবে? আছেন কোন বুদ্ধিমান? আসল কথা, ঘুমের শুরু ডান পাশ থেকে করুন। যখন পার্শ্ব পরিবরতন করবেন ,তখন দু’আ পাঠ করুন। এটাই সুন্নাহ, এটাই ইসলাম। নাস্তিকরা শুধু বাম পাশে ঘুমানোকেই অগ্রাধিকার দিচ্ছে। এটা বাড়াবাড়ি। আল্লাহ আমাদের মধ্যপন্থী উম্মাত হিসাবে কবুল করুন।-আমিন
[i] The reason why the right hand is preferred over the left – Islam Question & Answer. (2018). Retrieved from https://islamqa.info/en/answers/82120/the-reason-why-the-right-hand-is-preferred-over-the-left
[ii] Edwards, M. (2018). How to Detoxify and Heal the Lymphatic System. Retrieved from https://www.organiclifestylemagazine.com/issue/15-how-to-detoxify-and-heal-the-lymphatic-system
[iii] J. F. B. Chick, M. (2018). ECR 2015 / C-1449 / When, Why, and How of Thoracic Duct Embolization – EPOS™. Retrieved from http://dx.doi.org/10.1594/ecr2015/C-1449
[iv] Chen GY, Kuo CD. The effect of the lateral decubitus position on vagal tone. Anaesthesia. 1997;52:653–7.
[v] Vanoli E, De Ferrari GM, Stramba-Badiale M, Hull SS, Jr, Foreman RD, Schwartz PJ. Vagal stimulation and prevention of sudden death in conscious dogs with a healed myocardial infarction. Circ Res. 1991;68:1471–81.
[vi] Fujita M, Miyamoto S, Sekiguchi H, Eiho S, Sasayama S. Effects of posture on sympathetic nervous modulation in patients with chronic heart failure. Lancet. 2000;356:1822–3.
[vii]Miyamoto S, Fujita M, Sekiguchi H, Okano Y, Nagaya N, Ueda K, et al. Effects of posture on cardiac autonomic nervous activity in patients with congestive heart failure. J Am Coll Cardiol. 2001;37:1788–93
[viii] Kuo CD, Chen GY. Comparison of three recumbent positions on vagal and sympathetic modulation using spectral heart rate variability in patients with coronary artery disease. Am J Cardiol. 1998;81:392–6.
[ix] How Your Sleep Position Affects Your Sleep Quality. (2018). Retrieved from https://www.webmd.com/sleep-disorders/best-sleep-positions?utm_medium=google#1
[x] Dan Farine; P. Gareth Seaward, When it Comes to Pregnant Women Sleeping, Is Left Right?, Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada, ISSN: 1701-2163, Vol: 29, Issue: 10, Page: 841-842
Publication Year:2007 ।DOI: 10.1016/s1701-2163(16)32633-0
[xi] It is permissible to sleep on one’s left side – Islam Question & Answer. (2018). Retrieved from https://islamqa.info/en/14033
[xii] borreli, l. (2018). The Best And Worst Sleep Positions For Your Health [INFOGRAPHIC]. Retrieved from https://www.medicaldaily.com/sleeping-positions-stay-healthy-best-and-worst-ways-sleep-during-night-296714
[xiii] Sleeping on the left side | Go Ask Alice!. (2018). Retrieved from https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/sleeping-left-side
[xiv] http://jnnp.bmj.com/content/75/10/1487.short
[xv] https://tinyurl.com/yc2umfg2
[xvi] http://archive.aawsat.com/details.asp?section=15&article=629098&issueno=11903#.WstCU4hubIU
[xvii] 5 Best Sleeping Positions for Lower Back Pain. (2018). Retrieved from https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/best-sleeping-position-for-lower-back-pain#fetal-positon3
[xviii] Tahjid prayer helps blood flow to both sides, Yusuf Abu Bakr Al Madani, Journal of Society, Issue 1697, Date: 15/4/2006
[xix] http://www.nabulsi.com/blue/ar/art.php?art=3671&id=182&sid=183&ssid=184&sssid=185
[xx] https://tinyurl.com/yajh3837
[xxi] https://tinyurl.com/y8vqpvse
[xxii] دراسة تنصح الحوامل بالنوم على الجانب الأيمن أو الأيسر. (2018). Retrieved from http://www.bbc.com/arabic/science-and-tech-42051712
[xxiii] Dr. Remi Martin-Diu Ban and his colleagues from Geneva, Switzerland, published in 2004 in the journal Swiss Medical Journal (SWISS MED WKLY]
Processing your request, Please wait....
(০ ভোট, গড়:০.০০)
সুন্দর একটি পোস্ট